Octobre : quels sont les bons gestes wellness pour un automne en douceur ? 🍂🐿️

Le mois d’octobre marque une transition essentielle dans notre rythme biologique. Après les excès de l’été et la rentrée souvent intense, l’automne invite à ralentir, à rééquilibrer et à renforcer son organisme avant les mois froids. C’est le moment idéal pour adopter une routine wellness complète : nutrition, micronutrition, mouvement, soins, récupération. Ces gestes wellness simples mais puissants permettent d’entretenir sa vitalité, ses cheveux et son énergie intérieure.

1.Nourrir et renforcer son corps en profondeur

À l’automne, notre corps a besoin de nutriments spécifiques pour maintenir un bon niveau d’énergie. Le retour des légumes racines, des courges, des soupes et des fruits riches en antioxydants (pomme, raisin, poire, grenade) apporte à la fois chaleur et vitalité.

C’est également la période parfaite pour faire un point nutritionnel et micronutritionnel afin d’évaluer les carences métaboliques les plus fréquentes : fer, magnésium, vitamine D, oméga 3 et zinc. Une consultation en nutrition et micronutrition permet d’adapter ses apports à son métabolisme et à son mode de vie. Cette approche personnalisée aide à rétablir un équilibre cellulaire optimal et à renforcer les défenses immunitaires avant l’hiver.

2.Prendre soin de ses cheveux

Les cheveux sont souvent fragilisés après l’été : exposition solaire, mer, chlore et chaleur ont pu les déshydrater. Octobre est donc le bon moment pour les nourrir en profondeur. Les masques réparateurs à base d’huiles végétales (argan, ricin, jojoba) associés à une cure de nutricosmétique (vitamines B, zinc, collagène marin) favorisent une repousse plus forte et plus dense.

HAIR BOOST – Le programme de renaissance capillaire

Le programme HAIR BOOST va bien au-delà d’une simple cure pour la chute des cheveux.Conçu comme un rituel de régénération capillaire et hormonale, il s’adresse à toutes les femmes qui constatent une perte de densité, des cheveux affinés ou une repousse ralentie — notamment lors de périodes de déséquilibres hormonaux comme la grossesse, la périménopause ou le stress chronique. Ce programme propose une approche holistique et ciblée, où la science, la nature et l’écoute du corps travaillent en synergie pour restaurer la vitalité du cuir chevelu et réveiller le cycle de croissance du cheveu.

3.Bouger et relancer la circulation

L’activité physique reste une clé majeure du bien-être global. Octobre marque souvent le retour à la salle de sport ou aux séances plus intenses après la pause estivale. Reprendre une routine régulière de mouvement — cardio, boxe, Pilates, marche rapide, ou danse — stimule le métabolisme, renforce le système cardiovasculaire et améliore la qualité du sommeil.

Les séances de sauna ou de sauna infrarouge complètent parfaitement cette démarche. En plus d’éliminer les toxines, elles favorisent la détente musculaire, activent la circulation lymphatique et procurent un vrai bien-être psychique. Je vous conseil de tester une senace de sport en sauna infrarouge chez Spark Club, pionnier du fitness en sauna infrarouge 🔥.

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4.Prendre soin de son mental et ralentir le rythme

Le bien-être passe aussi par la récupération et la gestion du stress. Octobre est une période propice pour réorganiser ses soirées : moins d’écrans, plus de lecture, de respiration consciente, de sophrologie ou de méditation. Ces pratiques soutiennent la production de sérotonine et favorisent un sommeil réparateur. Les journées plus courtes et la lumière déclinante invitent à se recentrer sur soi. C’est le moment d’écouter son corps, d’accepter un rythme plus doux et de nourrir son énergie intérieure.

5.Vivre en harmonie avec la saison

Marcher en pleine nature, respirer l’air frais et profiter des couleurs automnales permettent de se reconnecter à l’essentiel. L’automne n’est pas une saison de fatigue, mais une invitation à la régénération. En adoptant les bons gestes wellness dès octobre, vous préparez votre organisme à passer l’hiver dans les meilleures conditions, avec un système immunitaire fort, un mental apaisé et les bonnes bases d’un hiver à venir en pleine santé.

Viviane Dassonville

Nutrition, Micronutrition et Bodyhacking