Septembre : mes routines wellness pour une rentrée au top !

La rentrée de septembre sonne souvent comme un nouveau départ. Entre l’excitation des projets à venir et le rythme qui s’accélère, il est essentiel de préserver son énergie, sa sérénité… et son glow ! Voici mes astuces bien-être, nutrition et skincare pour rester en pleine forme tout au long du mois.

1. Nourrir son corps avec les trésors de saison

Septembre regorge de fruits et légumes riches en antioxydants. Figue, raisin, prune, poire, betterave ou potimarron soutiennent le système immunitaire et apportent des fibres pour une digestion légère. Côté bonnes graisses, misez sur les oléagineux (noix, amandes) et les huiles vierges (noix, lin, colza) pour nourrir le cerveau et garder une peau bien hydratée. Limitez les sucres cachés, souvent présents dans les snacks de rentrée, afin d’éviter les coups de fatigue.

2. Biohacking : de petits gestes qui changent tout

Quelques minutes d’exposition à la lumière naturelle du matin aident à réguler le rythme circadien, améliorant le sommeil et l’humeur. Si vous pouvez, sortez dès le réveil ou prenez votre café au soleil. Pour un véritable coup de fouet, testez la douche écossaise : alterner eau chaude et eau froide stimule la circulation, renforce l’immunité et réveille l’esprit.

3. Wellness et programme Ultra Cleansing

Après l’été, un drainage naturel est bienvenu. Buvez beaucoup d’eau, mais aussi des tisanes au romarin ou au pissenlit qui soutiennent le foie. Intégrez des légumes verts, riches en chlorophylle, pour aider votre corps à éliminer les toxines accumulées. Pour aller plus loin, mon Programme Ultra Cleansing offre un accompagnement complet : nutrition, routines de biohacking et boost cellulaire, idéal pour une rentrée sans fatigue.

4. Skincare d’automne : protéger, réparer… et booster l’éclat

La peau a souvent été exposée au soleil et à l’air salin. C’est le moment de miser sur le double nettoyage doux le soir afin d’éliminer pollution et impuretés. Offrez-vous un Hydrafacial, soin profond qui hydrate et illumine instantanément, et un BioRePeel, peeling doux qui régénère et lisse le grain de peau. Complétez avec un sérum à la vitamine C et une bonne crème hydratante pour maintenir le glow.

5. Bouger et détoxifier au Spark Club

SparK Club offre une méthode unique en France : entraînez-vous dans un sauna infrarouge et faites du sport (yoga, vélo, pilates, rameur) dans un sauna chauffé pour maximiser vos résultats et la détoxication en seulement 30 minutes.

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N'oubliez pas, quelques minutes de respiration profonde ou de méditation avant le coucher aident à un sommeil réparateur. Offrez-vous des balades en pleine nature : la marche en forêt ou au bord de l’eau diminue le stress et recharge vos batteries mentales.

Septembre est la période idéale pour instaurer de nouvelles routines. En intégrant ces gestes simples et en explorant des soins experts comme l’Hydrafacial ou le BioRePeel, vous démarrez l’automne avec une énergie renouvelée et un moral au top !

Viviane Dassonville

Nutrition, Micronutrition et Bodyhacking