Après les excès de Pâques, place au Reset 🌿

Pâques, ses repas en famille, ses desserts gourmands, ses chocolats… Un vrai plaisir ! Mais entre les œufs en chocolat grignotés à toute heure et les plats plus riches qu’à l’accoutumée, il est fréquent de se sentir un peu « lourde » ou ballonnée après ce long week-end. Heureusement, le printemps est la saison idéale pour remettre son corps en mouvement, alléger son alimentation et stimuler les fonctions naturelles d’élimination.

Voici 5 gestes simples et efficaces pour relancer ton métabolisme, éliminer les excès et retrouver de l'énergie !

1. Nutrition détox : allège ton assiette sans frustration

Pas besoin de jeûne strict ni de régimes. Ton corps a simplement besoin de se reposer et d’être soutenu. L’objectif : soulager le foie, relancer la digestion et stabiliser la glycémie.

• Commence par réduire les sucres rapides (gâteaux, pain blanc, chocolat) et les graisses saturées.

• Remplis ton assiette de légumes de saison (artichaut, épinard, radis noir, asperge), sources de fibres, d’antioxydants et de micronutriments.

• Ajoute des bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix), des protéines maigres (poisson, œufs, légumineuses) et des herbes fraîches (persil, coriandre, menthe).

• Un bonus ? Un petit jus vert maison (céleri, concombre, pomme verte, citron) dans la matinée pour drainer en douceur.

• Une détox de Printemps : la détox est un véritable geste de bien-être Inside / Out pour votre corps. Adopter une alimentation légère, de saison et détoxifiante vous permetra de soutenir votre corps, votre métabolisme et votre mindset 💚 Rejoignez mon programme SPRING DÉTOX 2025 : https://www.vivianedassonville.com/spring-détox

2. Hydratation : bois pour mieux éliminer

L’eau est ta meilleure alliée pour relancer les émonctoires (foie, reins, peau). Sans elle, le corps ne peut ni filtrer ni évacuer correctement les toxines accumulées.

• Bois au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

• Alterne avec des tisanes détoxifiantes : pissenlit, ortie, fenouil ou romarin.

• Pense aussi aux bouillons maison (Bone Broth, miso, Phô), parfaits pour reminéraliser ton organisme en douceur.

3. Suppléments détox : un coup de pouce nature

Lorsque l’on a fait quelques excès, certains compléments peuvent aider à stimuler la fonction hépatique et à rebooster les capacités d’élimination du corps.

• Parmi les plus efficaces : le chardon-marie, le radis noir, le desmodium, le curcuma ou encore la spiruline pour reminéraliser et relancer l’énergie.

• En cure de 10 à 15 jours, sous forme liquide ou en gélules, ils aident à soutenir le foie, le système digestif et la vitalité générale.

• Avant toute cure, il est toujours recommandé de demander conseil à un professionnel de santé ou à ton pharmacien.

Drainage : active ta circulation pour éliminer

Les excès de sucre, d’alcool ou de sel favorisent la rétention d’eau, la sensation de jambes lourdes ou de gonflement. Pour relancer le système lymphatique, mise sur des gestes simples et réguliers.

• Commence ta journée par un brossage à sec (dry brushing) : de bas en haut, avec une brosse en fibres naturelles.

• Masse-toi les jambes avec une huile drainante (cyprès, genévrier, citron).

• Pratique une cure de plantes drainantes comme la piloselle ou la reine-des-prés.

• Et si tu peux, offre-toi une séance de drainage lymphatique manuel pour aller plus loin.

5. Mouvement : fais circuler l’énergie

Bouger, c’est vital. Le mouvement stimule la digestion, la circulation, le transit, la détox et le moral. Même doux, il suffit d’un peu d’activité pour ressentir les bienfaits.

• Marche rapide, natation, vélo… choisis ce qui te fait du bien.

• Un Mouvement Profond : Bougez en douceur grace au pilates pour recgharger vos batteries et vous ancrer. Le Pilates est une pratique idéale pour le printemps https://www.leclubpilates.com

• 30 minutes par jour suffisent pour activer le métabolisme et favoriser la sensation de légèreté.

• Et pour maximiser les effets, bouge à jeun le matin ou après un grand verre d’eau citronnée !

  
  

" Pas besoin de jeûne strict ni de régimes. Ton corps a simplement besoin de se reposer et d’être soutenu."

Pas de panique après Pâques ! Ton corps sait se réguler, à condition de l’écouter, de l’hydrater, de le nourrir avec intelligence et de le faire bouger. Ces 5 gestes simples sont des piliers du déstockage naturel. En les intégrant à ton quotidien dès aujourd’hui, tu te sentiras plus légère, plus tonique, et prête à accueillir le printemps avec énergie 🌸

Viviane Dassonville

Conseil en Nutrition, Micronutrition, & BodyShaping