Après des semaines de repas copieux, de desserts sucrés, de toasts au foie gras arrosés de champagne et d’autres délicieuses gourmandises typiques des repas des fêtes de Noël et des vacances de ski, votre corps a besoin de faire une pause. C'est l'occasion de faire une vraie pause, de réévaluer vos habitudes et de redonner à votre organisme les soins qu'il mérite, à l’intérieur comme à l’extérieur.
1. Adopter une alimentation ressourçante
Après les excès, l’objectif est d’alléger l’organisme sans le priver. Privilégiez des aliments riches en fibres et en nutriments essentiels :
Les légumes de saison (poireaux, betteraves, choux, carottes) qui favorisent l’élimination des toxines.
Les agrumes (orange, citron, pamplemousse) qui boostent l’immunité et dynamisent l’organisme.
Les céréales complètes et les légumineuses, sources d’énergie durable.
Pensez également à réduire le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés pour alléger votre digestion et stabiliser votre énergie.
2. S’hydrater pour purifier son organisme
L’eau est votre meilleure alliée pour éliminer les toxines. Buvez au moins 1,5 L par jour sous forme d’eau, de tisanes détox (ortie, romarin, thym) ou d’infusions au citron et gingembre. Le matin, un verre d’eau tiède citronnée peut relancer la digestion et drainer le foie.
3. Bouger pour réveiller son corps
L’hiver invite au cocooning, mais rester actif est essentiel. Privilégiez des activités douces comme le yoga, le stretching ou la marche en plein air, qui stimulent la circulation sanguine et favorisent l’oxygénation des cellules. Même 15 minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits !
4. Prendre soin de son mental
Janvier est aussi une période idéale pour cultiver le bien-être intérieur. Instaurez des rituels apaisants:
La méditation ou la respiration profonde pour calmer l’esprit.
La tenue d’un journal de gratitude pour commencer l’année sur une note positive.
Des moments de déconnexion (sans écrans) pour favoriser un sommeil réparateur.
5. Chouchouter sa peau
Avec le froid, la peau a besoin d’attention. Gommez les cellules mortes avec un gommage doux, hydratez en profondeur avec des huiles végétales (argan, amande douce) et adoptez des masques purifiants pour un teint éclatant.
Janvier est le mois du renouveau, l’occasion parfaite pour ralentir, prendre un bain chaud, écouter son corps et lui apporter ce dont il a besoin. En adoptant ces gestes simples, vous commencerez l’année en pleine forme et avec un esprit apaisé.
Consultations : https://www.vivianedassonville.com
Viviane Dassonville
Conseil en Nutrition, Micronutrition, Nutricométique & Biohacking
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