Le mois de mars marque une transition importante : les journées s’allongent (changement d'heure), la nature se réveille, et notre organisme a besoin de se régénérer après l’hiver. C’est le moment idéal pour adopter des gestes bien-être, prendre grand soin de son corps et revoir son alimentation afin de soutenir une détox naturelle et retrouver vitalité et légèreté.
Les Gestes Bien-Être du Printemps
Il est essentiel d’adopter des habitudes qui stimulent les émonctoires et revitalisent le corps :
Drainage lymphatique pour une circulation fluide
Le drainage lymphatique, aide à décongestionner les tissus, favoriser l’élimination des toxines et améliorer la circulation sanguine. Une pratique régulière apporte légèreté et tonus.
Relaxation et sauna pour relâcher les tensions
Prendre du temps pour soi à travers des exercices de respiration, de méditation ou un bain chaud relaxe profondément le système nerveux. Une séance de sauna permet d’éliminer les toxines par la transpiration et d’améliorer la récupération musculaire.
Marcher et se reconnecter à la nature
Profiter des températures plus douces pour marcher en pleine nature stimule non seulement la circulation mais aussi le mental. Respirer profondément en forêt ou dans un parc aide à diminuer le stress et à oxygéner l’organisme.
Prendre soin de son microbiote
Un microbiote en bonne santé est essentiel pour une digestion optimale et un système immunitaire renforcé. En plus des probiotiques, une alimentation riche en fibres prébiotiques (poireaux, ail, oignons, bananes) nourrit les bonnes bactéries intestinales et favorise l’équilibre digestif.
Soutenir le foie et le métabolisme
Le foie étant l’organe clé de la détox, il est recommandé de le soutenir avec des tisanes et de plantes comme le chardon-marie, le pissenlit ou l'ortie. Boire suffisamment d’eau et privilégier des repas légers le soir aident également à optimiser son travail.
Les Aliments à Privilégier en Mars
Avec l’arrivée du printemps, il est essentiel d’intégrer des aliments favorisant l’élimination des toxines et le bon fonctionnement du métabolisme :
Les légumes verts : épinards, blettes, endives, chou-kale, céleri et artichauts sont riches en fibres, en chlorophylle et en antioxydants.
Les aliments drainants : radis noir, pissenlit et céleri soutiennent le foie et les reins dans leur travail d’élimination.
Les agrumes : citron, pamplemousse et orange boostent le système immunitaire et facilitent la digestion.
Les probiotiques naturels : kéfir, yaourts fermentés et choucroute aident à renforcer le microbiote intestinal.
Les bonnes graisses : huile d’olive, avocat et noix permettent de réguler l’inflammation et d’apporter de l’énergie de qualité.
Mars est le moment idéal pour insuffler une nouvelle énergie à son corps et à son esprit. En adoptant ces gestes et en privilégiant une alimentation adaptée, vous favoriserez une détox en douceur, tout en retrouvant une sensation de bien-être et d’équilibre. Profitez de cette saison pour vous recentrer sur votre vitalité et accueillir le printemps avec un organisme régénéré !
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Viviane Dassonville
Nutrition, Micronutrition et Pleine Santé
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